Yoga

SuperiogaFortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!

Superioga: fortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!
Paulo Junqueira

Especialista em Yoga

De R$ 196 por R$ 500

ou em até 12x de R$ 49,17*

Superioga: fortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!
Superioga: fortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!

Responda rapidamente: quando pensa em yoga, você imagina apenas movimentos tranquilos, para acalmar e relaxar, e acha que a modalidade não tem a ver com seu estilo? Então, você não conhece o Superioga! Um método dinâmico e inteligente que envolve ritmo acelerado, superdinâmico e um resultado realmente power: em uma hora de prática você consegue trabalhar intensamente o corpo e a mente de forma segura, consciente e surpreendente, e queimar cerca de 500 calorias!

Os exercícios envolvem força, flexibilidade, consciência corporal respiração e o poder de concentração, tão característicos da yoga, mas são realizados em um ritmo mais vigoroso.

Personal trainer de diversas celebridades, professor de grandes redes de academias brasileiras e criador da Superioga, Paulo Junqueira diz que o método é perfeito para quem curte a prática milenar da yoga, ou quer conhecê-la melhor, mas também gosta da intensidade dos exercícios fitness. Além de suar a camisa, oferece benefícios respiratórios, mentais e físicos.

O curso traz aulas bem versáteis e complementares. Algumas envolvem atividades aeróbicas, como pular corda e circuito, para estimular a queima calórica, outras incluem exercícios de posturas e respiração, capazes de nutrir o corpo e a mente, enquanto outras focam especificamente no trabalho de determinado grupo muscular. Se você gosta de queimar calorias de forma dinâmica, este é o seu curso!

Tire suas dúvidas

Eu pratico atividade física, mas meu nível de yoga é básico. Mesmo assim posso fazer?

Sim! Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração necessárias para prática do método e, somente depois, os exercícios se tornarão mais intensos.

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um espaço amplo, uma corda e um tapete de yoga.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% on-line e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão. 

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Plano de Aula

Nesta primeira aula o professor Paulo Junqueira vai introduzir o conceito da Superioga e apresentar as diversas posturas e formas de respiração para prática do método.

42:41 min

Nesta aula vamos aprender as sete principais posturas do Superioga, que serão repetidas oito vezes aproximadamente, em conjunto com o trabalho de respiração, fortalecimento e elasticidade.

56:11 min

Uma aula que queima de 800 a 1000 calorias, em média! Isso porque vamos trabalhar intercalando os asanas com 1 minuto de corda pulando (de diferentes formas). Caso você não possa pular corda, o professor ensinará outra opção.

41:45 min

Vamos aprender a prática dos asanas em formato de circuito de exercícios, trabalhando a repetição de 10 posições e criando uma sequência.

47:55 min

Nessa aula a prioridade será o fortalecimento do abdômen: ele é fundamental para a sustentação do seu corpo e influencia não somente a estética, mas também a saúde de todo o corpo.

46:03 min

O trabalho será focado nos membros superiores, garantindo força física e mental, assim como independência tanto para homens quanto para mulheres (que vão ficar fãs desse tipo de exercício).

45:29 min

Uma aula intensa, focada nos membros inferiores, como pernas e glúteos.

46:21 min

Esta aula é recomendada para um praticante mais avançado, pois se trata de uma prática mais intensa e voltada para o condicionamento físico e para o emagrecimento.

42:54 min

Nesta última aula aprenderemos a intensidade emocional que a Superioga pode trazer, ao alinhar o corpo e a mente por meio da essência do método e suas raízes.

56:58 min
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Nível do Curso

Iniciantes com condicionamento físico e intermediários.

Carga Horária

7

Objetivos

Estimular o fortalecimento muscular e cardiovascular, a flexibilidade, o equilíbrio, a consciência corporal, a queima calórica e o condicionamento físico, por meio de exercícios fitness combinados com elementos da yoga, respiração, concentração e o trabalho do corpo e da mente.

Pré-requisitos

Recomenda-se ter preparo físico para acompanhar melhor o ritmo das aulas. Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

Pessoas interessadas em praticar atividade física de forma inovadora e dinâmica, que combina elementos da yoga com exercícios fitness focados na respiração, emagrecimento, trabalho do corpo e da mente.

Sobre o professor

Paulo Junqueira

Paulo Junqueira

Professor de educação física, foi ele quem desenvolveu o método Superioga. Formado em Hatha Yoga, Yoga clássico, Togaterapia e Vinyasa no Brasil, Índia e França. Pós-graduado em fisiologia do exercício, e em administração e marketing esportivo. Dedica-se ao yoga e à educação física há mais de 25 anos.

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