Fitness

Treino de musculação onde estiver

Treino de musculação onde estiver
Fabiane Miguel Soares

Especialista em Fitness

De R$ 196 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 19,27*

Treino de musculação onde estiver
Treino de musculação onde estiver

Você tem acesso à academia do seu prédio, mas não frequenta porque não sabe por onde começar? Ou, talvez, você pratique atividades físicas, mas nem sempre consegue ir à mesma academia por viajar muito?

O curso Treino de musculação onde estiver foi desenvolvido para pessoas que desejam começar a praticar atividades físicas e, também, para quem já pratica e precisa de um direcionamento para utilizar os equipamentos disponíveis no condomínio, em casa ou em hotéis. 

A professora Fabiane Miguel organizou esse curso para te auxiliar na realização dos exercícios e na elaboração dos treinos. Pratique com segurança e de forma efetiva para atingir seu objetivo, seja perder peso, melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos ou relaxar a mente. 

Você irá aprender como utilizar os equipamentos disponíveis, qual a frequência ideal de treinos iniciantes e intermediários, como combinar os exercícios para obter os resultados desejados e muito mais.

Não fique parado! Leve esse treino completo com você onde estiver e assista as aulas pelo celular, computador ou tablet.

Tire suas dúvidas

Eu não pratico atividades físicas. Posso fazer o curso?

Sim. As aulas foram desenvolvidas para iniciantes e praticantes.

Preciso de equipamentos? 

Sim. Esse curso utiliza os equipamentos básicos disponíveis em academias de condomínios e hotéis. 

O que está incluso no curso? 

Além das 9 aulas com treinos completos, está incluso o material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final da realização das aulas, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado. 

Onde posso assistir ao curso? 

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone por até 3 anos após a adesão. 

 

Expandir

Plano de Aula

Trabalhar todos os grupos musculares com exercícios fáceis de serem executados, para uma melhor adaptação muscular.

33:30 min

Adaptar e fortalecer os músculos dos membros superiores: peito, costas, ombros, bíceps e tríceps.

28:16 min

Adaptar e fortalecer os membros inferiores: pernas e glúteos.

29:20 min

Combinar os exercícios de membros superiores com os de membros inferiores para um trabalho de fortalecimento dos músculos e coordenação motora.

28:28 min

Trabalho de força e coordenação motora de membros inferiores e membros superiores junto com trabalho aeróbico utilizando corda.

35:52 min

Exercícios aeróbicos combinando o fortalecimento dos membros inferiores e superiores em um trabalho de resistência muscular.

58:58 min

Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte anterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando a bicicleta ergométrica.

42:50 min

Trabalho de resistência e fortalecimento muscular da parte posterior do corpo, combinado com resistência aeróbica e usando corda.

34:32 min

Trabalho de resistência e fortalecimento muscular combinado com trabalho de resistência aeróbica.

49:27 min
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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

5h

Objetivos

O objetivo do curso é direcionar o aluno na realização de exercícios com os treinos elaborados e ajudar na utilização dos equipamentos disponíveis no condomínio, hotel ou casa.

Pré-requisitos

Ter autorização médica para praticar atividades físicas.

Público-alvo

Pessoas que desejam começar a praticar atividades físicas e, também, para quem já pratica e precisa de um direcionamento para utilizar os equipamentos disponíveis.

Sobre o professor

Fabiane Miguel Soares

Fabiane Miguel Soares

É professora certificada no método pilates e trabalha com ginástica e musculação há 20 anos

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São mais de 40 cursos disponíveis nas categorias de alimentação saudável, cosméticos, fitness, meditação, pilates e yoga.
Além dos cursos, tenha acesso em primeira mão a todos os lançamentos.

       

Individual

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*Comparativo feito entre a soma aproximada do valor individual de todos os cursos.

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  • Pagamento Único teste

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  • Acessível quando e onde quiser

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  • Material Complementar

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  • Professores reconhecidos

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  • teste pilates

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  • Comunidade de alunos

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